Όσα δεν μας έμαθαν ποτέ για τις γυναικείες ορμόνες - Aλεξία Ποταμίτου | Good Girls E79

Σχετικά με το επεισόδιο

#NETCASTZONE #PODCAST Έχεις νιώσει ποτέ ότι μέσα σε ένα μήνα αλλάζεις τέσσερις διαφορετικές προσωπικότητες; Τη μία μέρα νιώθεις ότι ο κόσμος σου ανήκει και την επόμενη ότι "δεν αξίζεις τίποτα"; Δεν είσαι "παράξενη", είσαι απλώς γυναίκα με ορμόνες που προσπαθούν να σου μιλήσουν. Σε αυτό το επεισόδιο των Good Girls με καλεσμένη την Κλινική Διαιτολόγο / Διατροφολόγο Αλεξία Ποταμίτου, αναλύουμε πώς οι ορμονικές μας φάσεις επηρεάζουν τα πάντα, από την ψυχολογία και το δέρμα μας μέχρι την όρεξη για φαγητό και πώς μπορούμε, μέσω της γνώσης και της διατροφής, να πάρουμε τον έλεγχο στα χέρια μας. Γιατί όταν καταλαβαίνεις το σώμα σου, σταματάς να είσαι σκληρή μαζί του. Listen on 🎧 Spotify 👉 https://bit.ly/4uFcNKw Episode Powered by Universal Life www.universallife.com.cy 0:00:00 Intro 0:02:57 Εισαγωγή & συστάσεις. Αλεξία Χρυσάνθου, διαιτολόγος 0:03:24 Είμαστε οι ορμόνες μας; Διατροφή & ορμονική ισορροπία 0:05:57 Luteal phase. Τι συμβαίνει πριν την περίοδο & πώς βοηθά η διατροφή 0:06:09 Οιστρογόνα, προγεστερόνη & οι 4 φάσεις του κύκλου 0:07:38 Εξατομίκευση. Γιατί δεν υπάρχει ένα πλάνο για όλες 0:09:24 Πώς διδάσκουμε στα κορίτσια τον κύκλο τους από νωρίς 0:11:19 «Έχεις περίοδο» Η κοινωνική αντιμετώπιση των ορμονών 0:14:13 Παραπληροφόρηση & σκευάσματα. Τι αληθεύει και τι όχι 0:15:00 Γιατί οι γυναίκες αποκλείστηκαν από την έρευνα για χρόνια 0:16:52 Κρεατίνη. Τι γνωρίζουμε για τον γυναικείο πληθυσμό 0:19:50 Έρευνα για εμμηνόπαυση. Κοπή χρηματοδότησης & Τραμπ 0:20:55 Ορμονοθεραπεία (HRT). Πότε και γιατί 0:21:51 Το «παζλ» της υγείας. Διατροφή, άσκηση, ύπνος, κοινωνικοποίηση 0:22:13 Ύπνος & ορμόνες. Πώς συνδέονται και τι τον επηρεάζει 0:23:22 Μαγνήσιο & sleep hygiene. Πρακτικές λύσεις 0:25:27 Σκευάσματα. Πόσα είναι πολλά και πώς τα αξιολογούμε 0:27:53 Πότε χρειάζομαι διαιτολόγο. Ο ρόλος του ειδικού 0:30:54 Αιματολογικές αναλύσεις. Γιατί δεν κάνουμε τίποτα στα τυφλά 0:32:30 Προληπτική ιατρική. Γιατί απουσιάζει από την Κύπρο 0:33:58 Γονίδια & ιστορικό οικογένειας. Τι πρέπει να ξέρουμε 0:34:00 Μεταβολικό σύνδρομο. Πόσο κοινό είναι και γιατί 0:36:05 Τεστ οστεοπόρωσης (DEXA). Γιατί γίνεται πολύ αργά 0:37:49 Ιαπωνία & προληπτική ιατρική. Τι κάνουν διαφορετικά 0:38:22 Παιδική παχυσαρκία. Πρώτοι στην Ευρώπη & τι φταίει 0:39:13 Η σχέση του Κυπρίου με το φαγητό. Αγάπη, μίσος & συνήθεια 0:42:34 Πλάνα διατροφής vs γνώση. Η φιλοσοφία της Αλεξίας 0:44:06 Πόσο χρόνο θέλει να δεις αποτέλεσμα 0:46:26 Διατροφή σαν business plan. Βάλε στόχο & στρατηγική 0:49:20 Προεμμηνόπαυση & εμμηνόπαυση. Τι είναι και πότε αρχίζει 0:51:29 Τα πρώτα συμπτώματα. Κούραση, νευρικότητα, εγκεφαλική ομίχλη 0:54:13 Σπλαχνικό λίπος & ορμόνες. Πώς συνδέονται 0:56:54 Μαγικό ραβδάκι. Τι θα άλλαζε στην κοινωνία 0:57:24 Διατροφή στα σχολεία & καντίνες.18 χρόνια αποτυχίας 0:58:10 Ίδρυμα Νικόλας Ζωή & παιδικός καρκίνος. Κάλεσμα συνεργασίας 0:58:43 Κλείσιμο